目次
ダウンタイムの期間と症状の経過
術後すぐ〜ピーク：1〜3日（腫れ・内出血・痛み）
多くの方で術後24〜72時間が腫れのピーク。まぶたのつっぱり・むくみ・内出血（紫〜黄変）・軽い痛みやヒリつき、涙目や乾燥感、光にしみる感じが出やすく、翌日〜3日目に最も目立ちます。これは手術部位の炎症反応として一般的に見られる経過です。
下まぶたの裏側から行う“経結膜アプローチ”でも、当院の場合にはほぼほぼ起こりませんが、白目の出血（結膜下出血）が出ることがあり、赤い斑点〜べったりと赤く見える状態になります。多くは1週間程度で自然に吸収されます。 この時期は頭を高くして安静、冷却（最初の24〜48時間）が有効です。氷や保冷材を直接肌に当てず、清潔なガーゼ越しに短時間ずつ行うのが基本です。
落ち着き始める時期：数日〜10日頃
手術後3日前後から腫れ・内出血は目に見えて軽くなり、平均して５日程度で人前に出ても気になりにくい程度まで改善するのが一般的です。仕事復帰の目安もこの時期に置かれることが多いです（個人差あり）。
ただし、細かなむくみや赤みは数週間〜数か月かけてさらに引いていきます。 まぶたの手術は体質や手術方法の違いで回復速度が変わります。術後の過ごし方（安静・清潔保持・指示通りの点眼や軟膏使用など）も経過に影響します。
ダウンタイムの期間と症状の経過
術後すぐ〜ピーク：1〜3日（腫れ・内出血・痛み）
手術直後から24〜48時間は腫れのピークを迎える時期です。まぶたのつっぱり感やむくみ、内出血による紫〜黄色の変色、軽い痛みやヒリつきが出やすく、涙目や乾燥感、光にしみるような症状が目立ちます。これは術後の炎症反応としてよくみられる経過です。
下まぶたの裏側から行う“経結膜アプローチ”では、白目に赤い斑点や出血（結膜下出血）が見られることもありますが、ほとんどの場合1週間程度で自然に吸収されます。術後数日は頭を高くして安静に過ごすことが大切で、冷却も有効です。ただし手術後3日程度で十分でして、それ以降は何もせず普通に過ごしていただいて問題ございません。その際は氷や保冷材を直接肌に当てず、清潔なガーゼを挟んで短時間ずつ行うようにしましょう。
落ち着き始める時期：数日〜10日頃
1週間ほど経つと腫れや内出血が目に見えて軽くなり、10〜14日頃には人前に出ても気になりにくい状態に回復するのが一般的です。仕事復帰の目安もこの時期に置かれることが多いですが、回復スピードには個人差があります。
また、わずかなむくみや赤みは数週間から数か月かけてゆっくりと引いていきます。まぶたの手術は体質や手術方法によって経過が異なるため、安静の取り方や清潔保持、医師の指示に沿った点眼や軟膏の使用が、スムーズな回復に大きく関わってきます。
バレないか？周囲への見え方と対策
マスク・メガネ・帽子などでカバーする方法
術後の腫れや内出血をカバーするには、身近なアイテムを活用するのが効果的です。マスクは目の下から頬にかけての内出血を自然に隠すことができ、鼻ワイヤー付きでフィットさせつつも、まぶたを圧迫しないサイズを選ぶことが大切です。
メガネは、屋外では濃色のサングラスを使うと光の刺激を防ぐだけでなく視線をそらす効果もあり、術後しばらくはコンタクトレンズを控えるケースが多いため、その間も役立ちます。さらに、つば広の帽子やキャップをかぶると、腫れや内出血を目立たなくできるうえに、紫外線の影響も抑えられるため色素沈着や瘢痕の悪化防止にもつながります。
メイクについては、創部に触れない範囲で医師の許可が出てから再開し、コンシーラーや緑系のコントロールカラーを活用すると紫〜黄色に変化した打ち身の色味を効果的に隠すことができます。
基本的に、目の下のくま取り（経結膜脱脂）においては、皮膚切除を伴いませんので、
メイクはいつからでも可能です。
オンライン・対面、それぞれの対応の工夫
オンライン会議の場合は、カメラを目線よりやや上に配置し、正面から柔らかい照明を当てると、目の下の影が目立ちにくくなります。画面の明るさを少し上げたり、ブルーライトカットの伊達メガネを使用するのもカモフラージュに有効です。
一方、対面で人と会う際は、術後2日間ほどは短時間の外出にとどめ、必要に応じてマスクやメガネ、帽子を組み合わせながら段階的に日常生活へ戻していくと安心です。
術後の過ごし方で印象を抑えるポイント
術後の印象を少しでも抑えるためには、日常の過ごし方にも工夫が必要です。枕を2〜3個重ねて上半身をやや高くして眠ると、むくみの軽減に効果的です。
冷却は術後24〜48時間を中心に、清潔なガーゼを挟んで短時間ずつ行い、直接氷を当てるのは避けましょう。また、目をこする、うつ伏せで寝る、重いフレームのメガネでまぶたを圧迫するなどの行為は控えることが望まれます。
運動や重労働、前かがみの姿勢も腫れや出血を悪化させる原因になるため、1〜2週間は避け、再開時期は必ず主治医に確認してください。
使える言い訳（自然に見せるためのフレーズ集）
ポイントは「短く・具体的に言い過ぎず・一貫性を保つ」ことでしょう。深く追及されにくい日常的な出来事に寄せて伝えると自然に受け取られます。
花粉症・アレルギーで目が腫れた
花粉症やアレルギーは自然な理由の一つです。たとえば「アレルギーで目が腫れていて薬で様子を見ています」と同僚に伝えたり、「花粉症で少し赤みがありますので、必要に応じてメガネに替えますね」とオンライン前に上司へ伝えるのも違和感が少ないでしょう。
友人には「今日は花粉強いね、目がしょぼしょぼするからメイク薄めで行く」と軽く話すこともできます。透明レンズの伊達メガネやマスクと組み合わせると自然さがますでしょう。
眼科で治療を受けた
ものもらいや逆さまつ毛の処置など、軽い眼科治療を理由にするのも有効です。「逆さまつ毛の処置で少し腫れてます。数日で落ち着くそうです」と同僚に伝えたり、「軽い炎症で点眼中です。
勤務には問題ありませんが少し眩しく感じるかもしれません」と上司に説明するのも自然です。ブルーライトカットのメガネを併用するとカバー効果が高まります。
ぶつけた・怪我をした
物にぶつかったことを理由にするのも簡単です。
「ドアにぶつけて打撲しました。色が少し変わってますが仕事は問題ないです」と同僚に伝えたり、「少し打撲があり見た目だけ腫れてますので、今日は音声中心でお願いします」とオンラインで取引先に説明するのも自然でしょう。医師の許可が出るまではマスクやメガネでカバーしましょう。
使い方のコツ
理由は1〜2種類に絞って一貫性を持たせ、病院名や薬剤名などを具体的に出し過ぎないことが大切です。オンラインではカメラを目線より少し上に配置し、柔らかい照明を当てると影が目立ちにくくなります。
「見え方が気になるので今日はメガネで失礼します」と先に一言添えると、より自然に受け入れてもらえます。
ダウンタイムを早く終わらせるための過ごし方
安静・睡眠・頭を高くして寝る工夫
回復を早めるには、睡眠の質を整えることが重要です。就寝と起床の時間を一定に保ち、7時間以上の睡眠を目標にすると治癒がスムーズになります。眠るときは枕を2つ重ねたり背中側にクッションを入れたりして頭をやや高く保つことで、むくみが軽減されやすくなります。
初期は仰向けの体勢を中心にし、うつ伏せや横向きで顔を圧迫しないことも大切です。寝返り対策として抱き枕を活用するのも効果的です。また、長時間の画面使用は眼精疲労を招くため、なるべく減らすようにしましょう。
圧迫を避け、刺激・紫外線・飲酒／喫煙を控える
術後は目元を圧迫するような行為を避けましょう。タイトなアイマスクや重いフレームのメガネを使わず、目をこする癖にも注意が必要です。
さらに、血流や体温を急激に上げる行為も腫れを助長しやすいため、長風呂やサウナ、激しい運動、熱い飲み物の大量摂取や辛い食事は控え、主治医の許可が出るまでは無理をしないようにしてください。
外出時には帽子やサングラスで直射日光を避け、日焼け止めやメイクの再開時期は必ず医師の指示に従いましょう。また、飲酒はむくみを悪化させ、喫煙は創傷治癒を遅らせる原因になるため、回復期はできる限り控えることが望まれます。
保湿・栄養・水分補給など回復サポート
肌を清潔に保ちつつ、適切な保湿を行うことも重要です。許可された洗顔方法で優しく洗い、水分はこすらず軽く押さえるように拭き取りましょう。ワセリンや保湿剤は医師の指示が出てから薄く使用してください。
食事では肉や魚、卵や大豆といった良質なたんぱく質に加え、ビタミンCや鉄分を意識して摂取し、むくみ対策として塩分は控えめにしましょう。水分補給は常温の水やカフェイン控えめの飲み物を少量ずつこまめに取り入れると効果的で、糖分やカフェインの過剰摂取は避けるようにしてください。
まとめ｜早く回復し、バレずに乗り切るために
まぶたの施術後は、腫れや内出血が1〜3日でピークとなり、1週間程度で多くの方が人前に出やすい状態に落ち着きます。安静や冷却、頭を高くして眠る工夫が回復を助け、生活習慣やスキンケアの整え方によっても経過は変わります。
周囲に気づかれないためには、マスクやメガネ、帽子を活用し、オンラインでは照明やカメラ位置を工夫すると自然です。花粉症や寝不足など日常的な理由を一貫して伝えることで、不自然な印象を避けられます。
飲酒・喫煙や強い紫外線、無理な運動は回復を遅らせるため控え、睡眠・栄養・水分を整えながら医師の指示を守ることが、早い回復と自然な仕上がりにつながります。
